꿀사과 경북 청송에서 수확한 당도 높은 달콤한 사과 추천

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사과 하나로

건강한 다이어트와 함께

변비 탈출해보자!

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◆ 사과의 효능

체중감량 효과

사과에는 섬유질과 물이 풍부해 보통 식사 15분 전에 사과 한 개를 먹으면 포만감을 줘서 밥을 덜 먹게 되어 살을 빼는데 도움이 됩니다.

 

심장병 예방

사과에는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 수용성 섬유질과 항산화 효과가 있는 폴리페놀 성분 중 플라보노이드 에피카테킨이라는 물질이 혈압을 낮춰주는데 도움이 됩니다. 사과 껍질에 많이 함유되어 있는 플라보노이드는 혈압을 낮추고 항산화 작용을 하여 심장병을 예방할 수 있습니다.

 

고혈압 예방

사과에 들어 있는 백틴이라는 성분이 몸 속에 있는 나쁜 콜레스테롤을 배출하는 효과가 있어 고혈압과 혈관질환 예방에 도움을 줍니다.

 

유방, 대장암 예방

펙틴은 사과에 들어 있는 식이섬유로 대장암을 예방하는 유익한 지방산을 증가시킵니다. 또한 붉은색 사과에 풍부한 폴리페놀 성분은 대장 내에 머무는 동안 장 내의 항암물질 생산을 도우며 유방암을 예방해줍니다.

 

변비 완화

식이섬유는 고기를 먹을 때 증가하는 지방질을 빨아들여 변을 통해 몸 밖으로 배출하는 기능을 하는데 장운동이 활발한 아침 식전에 식이섬유가 풍부한 사과를 먹으면 변비뿐 아니라 설사에도 도움을 줍니다.

 

사과에는 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강에 좋은 역할을 합니다. 하지만 사과씨에는 독이 있어 많이 섭취하지 않도록 주의하며 탄산음료보다 치아 손상률이 높기 때문에 이에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있어 하루에 너무 많은 양을 먹지 않도록 주의 하시기 바랍니다.

 

◆ 사과 더 신선하게 먹을 수 있는 팁!

- 포장을 뜯지 않은 상태로 냉장고나 김치 냉장고에 보관해주세요.

- 온도 변화가 낮은 냉장고 안쪽에 보관하시면 좀 더 신선하게 드실 수 있습니다.

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